Z jednotlivých aminokyselin se tvoří nesmírné množství zcela rozdílných typů bílkovin. Aminokyselin je kolem dvaceti a výsledných bílkovin jsou tisíce. Bílkovinami jsou například enzymy, stavební bílkoviny, protilátky, hormony, ale i dokonce různé toxiny (jedy) a nebo i některá antibiotika. Účinek podávání jednotlivých aminokyselin, případně jednoduchých směsí, je spíše podobný podávání léků. Pojďme se nyní podívat na jednotlivé aminokyseliny a jejich funkce! Arginin Arginin je aminokyselina,...

Klouby a kosti jsou zatěžovány nejen sportovní aktivitou, ale i degenerativními změnami způsobenými věkem nebo životním stylem. Je třeba mít na vědomí, že sportovní výkon je ovlivňován i kvalitou pasivních složek pohybového aparátu (kosti, klouby, šlachy). Podobně je tomu i v případě pohyblivosti nesportujících starších osob. Jak sport, tak věk způsobuje zvýšenou zátěž pohybového aparátu a pro jeho ochranu je důležitá jak prevence, tak i včasné řešení potíží co nejdříve po jejich...

Rozhodli jste se zhubnout, ale nevíte, jak boj s nadbytečnými kily zvládnout bez hladovění, trápení a únavy? Osvědčená je kombinace mnoha rostlinných ingrediencí, vitaminů, L-karnitinu a dalších účinných složek, které vám přirozenou cestou pomohou změnit vzhled i životní styl. Jak se ale orientovat mezi přípravky, které obsahují opravdu účinné látky? Nabízíme vám přehled těch nejzákladnějších. • Kofein Ten nejúčinnější pochází z guarany a zeleného čaje. Guarana (Paullinia cupana) je...

Jak na to? Pokud jste začátečník, brzy poznáte, že díky zvýšenému příjmu energie (ze sacharidů, bílkovin a tuků) přiberete na váze velmi snadno. Sacharidovo-proteinové přípravky nahrazující denní jídla, jsou lehce stravitelné, vysoce výživné a mohou být snadno připraveny a konzumovány mezi jídly. Začátečníci mohou nabrat 5 – 8 kg kvalitní svalové hmoty během 12 – 16 týdnů.   Je ale také pravděpodobné, že se zvýší i zásobě tělesného tuku. I přesto naberete kvalitní základ, který vám pomůže...

Proteiny jsou nejzákladnějšími a nejdůležitějšími součástmi výživy kulturisty. Můžete ze svého jídelníčku odebrat spoustu jídel a látek, ale pokud budete stále užívat dostatek proteinu, dopad tohoto bude minimální. Protein představuje to, co nás tvoří a udržuje většinu našeho těla. Proteiny patří v podstatě mezi různé druhy aminokyselin, ty ovšem nejsou předmětem tohoto článku.   Proteiny jsou nejzákladnějšími a nejdůležitějšími součástmi výživy kulturisty. Můžete ze svého jídelníčku...

Trénink bicepsů je něčím, na co prakticky nikdo nezapomíná. Snad každého uchvátily Arnoldovy bicepsy, které se nemohou vejít do žádného běžného rukávu. Biceps je poměrně malý sval a bývá přetrénován častěji, než kterýkoliv jiný sval. Je třeba si uvědomit, že ruku netvoří pouze biceps, ale zhruba 2/3 objemu paže tvoří triceps. Nesmíte zapomenout ani na to, že 50 cm paže nevybudujete na 50kg těle! Bicepsový zdvih s velkou činkou v stoji Tento cvik je základním cvikem pro rozvoj objemu i síly...

Pěkně rozvinuté břicho je snad nejpůsobivější částí těla (a pro ženy údajně i nejpřitažlivější???). Nejen proto bychom mu měli věnovat alespoň "trochu" pozornosti. Bolesti v zádech např. poměrně často bývají způsobeny nevyvážeností zádových a břišních svalů (pracují jako antagonisté). Pro získání pěkného břišního svalstva není příliš důležité používání dodatečné zátěže, ale spíše dokonalé soustředění, vytrvalost a dieta!!! Můžete mít vypracované "kostky", ale pokud jsou skryty pod vrstvou tuku,...

Trénink s vlastní vahou 1) Trénink s vlastní vahou je zřejmě nejbezpečnější formou posilování vůbec. Jako nejvhodnější řešení se jeví u dospívající mládeže, kde ještě nebyl dokončen vývoj (růst). Lékaři se dosud nejsou schopni ve svých názorech shodnout, ale zdá se, že trénink s těžkými břemeny u mládeže skutečně může být nevhodný až nebezpečný. Existují názory, že může dojít k zpomalení či zastavení růstu. Kromě toho je zde i nebezpečí poranění páteře, otázka dokončenosti osifikace kostí...

Nejde o to, kolik svalů naše tělo udrží pomocí steroidů, růstového hormonu, peptidických hormonů apod., ale o to, nakolik můžeme svoji postavu proměnit s tím, co nám nadělil Bůh. Po pár letech užívání anabolik by Vám pravděpodobně zbyly jen "oči pro pláč", až by jste například zjistili, že máte prsa jako ženská, jste impotentní, varlata velikosti lískových oříšků, máte zvětšenou prostatu apod. Mluvím nyní o mužích, ale u žen nejsou následky o nic menší - chlapský hlas a hustý knír nejsou těmi...

Úmorné cvičení, spousta potu a výsledky tvrdé dřiny přicházejí velmi pomalu. Často se opakující věta, když je tématem hovoru hubnutí. Návodů je stejné množství, jako je zklamaných žen, zkoušejících nové a nové způsoby jak zredukovat hmotnost na tu vysněnou. Pravda je ale taková, že bez dostatečného pohybu a změny životosprávy to bohužel nepůjde. Odborníci prostě ještě nepřišli na způsob jak zhubnout a při tom nezměnit vůbec nic. Kdybychom Vás chtěli odradit od přečtení tohoto článku, začali...